Si el ángulo se acerca a un ángulo recto, entonces el físico es habitual. Para entender cuál puede ser un peso saludable para nosotros, lo que debemos realizar es aplicar una simple ecuación que se desprende de la fórmula aplicada para calcular el índice de masa corporal. Esto es, el rango saludable de peso del cuerpo va a ser aquel que nos ubique en un valor habitual de índice de masa corporal. Como es natural, si eres deportista o entrenas para ganar músculo, puede ocurrir que el peso sea superior al valor máximo del rango de peso saludable, sin embargo, la gran masa muscular no perjudica al cuerpo.
La fórmula funciona bien para personas de estatura media (para los hombres es de 168 – 188 cm, y para las mujeres de 154 – 174 cm). Si una persona resulta estar por debajo de estos límites, su peso ideal será un diez% inferior al concretado en la tabla, y para las personas altas – un 10% más. Y posiblemente esta fórmula no evalúe correctamente a quienes practican activamente el fitness mucho más de 3 veces por semana. Además, este cálculo no tiene en cuenta el sexo de la persona ni los cambios de edad que se generan en nuestro cuerpo. Y la ventaja indiscutible del IMC es que no trata de imponer ningún ideal, y cree objetivamente el peso en función de la altura real.
¿sabes Cómo Calcular Tu Peso Ideal?
No obstante, lo ideal es adaptar estas necesidades con la edad y la actividad física de cada una. Para una mujer promedio, la cifra es de alrededor de 2.000 calorías cada día. De todas formas recuerda seguir una nutrición variada y balanceada sin olvidar las ventajas saludables que nos contribuye el ejercicio.
El peso ideal de una persona no en todos los casos logra coincidir con su peso deseable, con lo que los distintos valores indicados debes considerarse con una fácil referencia aproximada. Esto tiende a suceder gracias a que el peso ideal no completa la edad actual de la persona, múltiples de los periodos que han permanecido con sobrepeso y varios de los causantes que se relacionan con su cálculo. Por lo que es importante poder tener en cuenta cada uno de los aspectos. Muchas personas procuran infatigablemente la manera de perder peso o ganar peso cuándo no sienten que están en su peso ideal.
¿De Qué Forma Calcular Nuestra Masa Corporal?
Las fórmulas aplicadas a mujeres para calcular su peso ideal son las mismas que hemos explicado antes y afín a los hombres con una rápida variación numérica en la cifra de la fórmula de cálculo. Suelen tener poca masa muscular y comunmente no suelen ganar con facilidad peso en forma de grasa. Poder calcular tu índice de masa corporal también puede ser una alternativa para lograr saber si tienes el peso ideal. Para lo cual tienes que dividir tu peso entre el cuadro de tu talla en metros. Por supuesto, asimismo hay que tener en cuenta la morfología de cada individuo. Por poner un ejemplo, una mujer puede estar en su peso ideal pero tener más michelines de lo que le agradaría.
Pero la tabla está diseñada para detectar el hecho de tener sobrepeso, no el de tener un peso inferior al normal. Los hombres tienen un porcentaje de masa muscular mayor que las mujeres, de ahí que la fórmula para calcular el peso ideal deba amoldarse a estas necesidades morfológicas naturales del varón. Además de la altura, el tamaño de los huesos y la morfología de el contorno también repercuten en el peso ideal. Aun el sexo, la edad, la masa muscular, la proporción de grasa o hasta la circunferencia que tengan las caderas, las piernas y las muñecas son causantes a tomar en consideración para determinar cuánto debemos pesar. Conocer el número exacto de kilos que deberíamos tener en función de nuestra estatura puede ser un óptimo indicio para comprender si debemos perder peso o si ya nos encontramos en nuestro peso más o menos ideal. Calcular el peso ideal es bastante simple con esta simple fórmula que te vamos a explicar.
Es esencial puesto que entendemos que, por poner un ejemplo, para un hombre, la edad es un aspecto natural de pérdida de peso (primordialmente por la pérdida de masa muscular). Basándonos en los datos de la tabla, tenemos que si un hombre de 40 años pesa 87 kg cuando mide 178 cm, es bastante habitual, en tanto que es inferior al umbral aceptable. En la elaboración de la tabla se tuvieron presente el sexo, la edad y la estatura.
En este caso, va a haber que utilizar medidas concretas para esa zona y no únicamente una dieta para adelgazar. Si el valor conseguido supera los 25 ya se considera sobrepeso y si éste excede los 30 estaríamos hablando ya de obesidad. En un caso así, lo más conveniente es asistir a un experto que nos lleve a cabo un estudio personalizado y aconseje una dieta para perder peso adecuada a nuestras pretensiones. Pero estos índices no nos dicen nada sobre la condición física de estas personas y su peso ideal.
Por contra, un individuo con sobrepeso, que tenga una talla media y pese 75 kg puede sentirse bien con su cuerpo y no notar ningún problema de movilidad o movilidad. De hecho, se ha demostrado a nivel científico que para adelgazar, los regímenes no son eficaces en concepto de resultados que se consiguieron. Todos los contenidos publicados en Doctoralia, en especial cuestiones y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso tienen que considerarse un sustituto de un asesoramiento médico. En un caso así sí, se toma en cuenta la edad y también la morfología.
Más allá de que es obvio que todos pertenecemos a una misma clase, pero cada individuo cuenta con un peso único. Siendo una gran cantidad de cambiantes las que convergen en el tema de la masa muscular, el peso de tus huesos, la grasa corporal, entre otros aspectos a resaltar. Con lo que esta complejidad hace que sea una labor bien difícil poder determinar cuál es el peso perfecto para cada persona. De ahí que, en el momento de diseñar un programa deportivo, el entrenador personal suele charlar de «peso ideal» para referirse al peso medio que debería tener un individuo que está en una condición física perfecta. Tener el peso ideal pertence a los objetivos que tienen bastante gente, algo que preocupa bastante y que provoca que muchas de ellas se esmeren al límite para poder conseguir lograr el peso que quieren. Hay un gran número de personas que no tienen claro cuál es el peso que deberían ganar o perder para estar en el peso ideal.
Aquellos que también se sientan confundidos por los parámetros propuestos asimismo tienen que referirse a una fórmula diferente. Las mujeres tienen un porcentaje de grasa mayor que los hombres, hecho que provoca que su gasto energético sea inferior. Por este motivo se estima que el gasto energético de las mujeres es un 10% inferior al de los hombres.